ワンダーコアのロックンフィットでフィットネス!振動マシンエクササイズのメリット

ワンダーコアのロックンフィットは、乗るだけでエクササイズができる健康器具です。忙しくて運動をする時間がない方におすすめの自宅でできるエクササイズ方法と言えますが、いったいどのような効果があるのでしょうか。

こちらでは、振動マシンのメリットと選び方をご紹介します。

ワンダーコアのロックンフィットでエクササイズ!振動マシンを使うメリット

Benefits of using a vibrating machine

ワンダーコアのロックンフィットは、エクササイズの習慣を身につけられるというメリットがありますが、振動マシンにはそのほかにもいくつかのメリットが期待できます。

■ いつでも家で行うことができる

ワンダーコアのロックンフィットをはじめ、振動マシンは家でいつでもやりたいときに運動ができますし、天候の影響を受けないというのがメリットです。運動をしたくても、ジョギングやランニングは雨だと諦めざるを得ないこともあるでしょう。

また、近くに屋内の運動施設がないケースや、寒い季節に外へ出るのが億劫になりジム通いが途絶えるといったケースもありますが、振動マシンならこれらの心配がありません。

■ 短時間で効率的に運動できる

振動マシンの説明では、「振動マシンに乗って振動に揺られているだけで数時間のジョギング分の運動に相当」などのフレーズを目にすることもあるでしょう。このように振動によって体の筋肉に集中的に刺激を与えることで、短時間での効率的な運動が叶うため、忙しい人も運動を続けやすいというのがメリットです。

外に出てジョギングしたいけれど、子育てや家事に追われていたり、仕事で遅い時間になったりすると続けるのはなかなか難しいという方におすすめです。

■ ストレッチ効果による代謝アップ

ワンダーコアのロックンフィットのような振動マシンを利用すれば、適度な振動によって筋肉中の血流がよくなり、むくみ・冷えの改善も期待できます。

■ 「ながら」で無理なく運動を取り入れることができる

ワンダーコアのロックンフィットなどの振動マシンは、テレビを見ながら、音楽を聴きながらなど、何か別のことをしながらついでに運動ができるのもメリットです。

普段の生活に取り入れやすく、振動マシンに乗ること自体がスムーズに習慣化され、自然と毎日運動を継続できるようになるでしょう。

振動マシンの選び方

a vibration machine

振動マシンにも様々な種類があり、選ぶのに迷ってしまう人も多いのではないでしょうか。

こちらでは、振動マシンの選び方をご紹介します。

■ 振動の回数や種類

マシンによって、1分間の振動の回数や振動の仕方が異なります。1分間に400~600回が平均的な振動数となっており、これを基準に自分に合ったものを選びましょう。1分間の回数が多いほど筋肉への刺激が増えるため、集中的にエクササイズやダイエットをしたいという人には、振動回数が多いものがおすすめです。

なお、ワンダーコアのロックンフィットは1分間の振動回数が1,100回で、筋肉へ強力にアプローチできるのが特徴です。またワンダーコアのロックンフィットは振動数を調整できますので、自分のコンディションに合わせた設定が可能です。さらに、振動の仕方についても、上下のもの、左右のもの、上下左右を組み合わせたものがあります。筋肉をしっかり刺激したい方は、上下左右の揺れを組み合わせた「シェイカー式」を選択するとよいでしょう。

■ 重さやサイズ

重さやサイズも、振動マシンを選ぶ際には注目すべきポイントです。軽いほうが持ち運びに便利ですし、年配の方も移動させやすいというメリットがあります。また、コンパクトで省スペースに収納できるもののほうが場所を取らずに済むでしょう。

■ 静音性

マシンが動いているときにどれほどの音が出るのかというのも、確認しておきたいポイントです。特にアパートやマンションなどで使いたいときには隣近所へ迷惑になる可能性もありますし、仕事で帰宅が遅く、夜にマシンを使うという人にとっても重視すべきポイントです。できるだけ静音性の高いものを選びましょう。

■ 操作のしやすさ

操作がしづらいと、使うのが億劫になってしまいます。シンプルな設計で操作が簡単なものを選ぶという視点も大切です。

■ プログラムの数

マシンによって、中に組み込まれているプログラムの数や種類が異なります。シンプルな動きだけでよいという人は、プログラムにこだわらず選びましょう。しかし、様々なプログラムで多角的に筋肉を刺激したいという人は、プログラムが多いものを選んでみるのも一つの方法です。

ワンダーコアのロックンフィットで自宅エクササイズ!フィットネス用品はミリオンハピネスで購入を

振動マシンがあれば、自宅でテレビを見ながら過ごしていた時間をエクササイズの時間に変えることが可能です。短時間で効率よく運動ができるため、忙しい方や運動に苦手意識がある方も継続しやすいと言えるでしょう。

振動マシンを選ぶ際は、振動回数やプログラム、静音性、操作性などのポイントを比較することをおすすめします。

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振動マシンには様々な種類があるため、振動の回数や静音性などを比較して選びましょう!

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